• Vitamin B
Es erhält die Elastizität der Haut, indem es das Kollagen schützt. Es ist in Teigwaren und Vollkornprodukten enthalten.
• Antioxidantien
Dazu gehören Vitamin C, Zink und Lutein. Wir finden sie in rotem Obst und Gemüse (Brombeeren, Himbeeren, Heidelbeeren, Tomaten, Auberginen usw.), aber auch in Karotten, Avocado, Kohl, Brokkoli, Zitrusfrüchten, Spinat und Zwiebeln.
Ein Glas Rotwein pro Tag ist nicht nur für das Herz gesund, sondern auch, um die Wirkung von freien Radikalen zu vermeiden, da er in sehr konzentrierter Weise einen hohen Gehalt an Antioxidantien enthält.
• Beta-carotin
Es ist ein Provitamin, welches die Leber in Vitamin A umwandelt. Es wirkt antioxidativ und beseitigt freie Radikale sowie überschüssige Sonne, Tabak usw. Es erhöht auch die Produktion von Melatonin, das die Bräunung fördert und beschleunigt.
Die Karotte ist das Lebensmittel mit der höchsten Konzentration dieses Provitamins, aber man kann sagen, dass es in jedem Obst und Gemüse mit auffälligen Farben in mehr oder weniger hoher Konzentration enthalten ist.
• Wasser
Ist wichtig um Dehydration (Wasserverlust) des Körpers zu vermeiden und die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Halten Sie immer eine Flasche Wasser bereit und trinken Sie häufig, immer in kleinen Schlucken.
• Vitamin C
Ist ein Antioxidans welches das Kollagen und Elastin schützt, zwei essentielle Substanzen, um die Elastizität der Haut aufrechtzuerhalten.
• Vitamin E
Hat auch eine antioxidative Wirkung und schützt uns vor freien Radikalen. Es ist in Getreide, Nüssen und Hülsenfrüchten enthalten.
• Fettsäuren
Sorgen dafür, dass die Bräune länger anhält. Sie sind in der Regel in pflanzlichen Ölen, Fettfisch und Nüssen enthalten.